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發表於 2021-7-18 10:49 PM|只看該作者
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多吃乳清蛋白,後去重訓目標的部位...應該不難,但有沒有辦法成功看個人

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發表於 2021-9-11 08:27 AM|只看該作者
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發表於 2021-9-13 12:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
健身房那里請個教練吧。可以少走很多冤枉路。不過必須確定教練是有效的。
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發表於 2021-9-19 03:52 PM|只看該作者
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我是著重隨心健身,不要讓自己變得痛苦,但要有規律運動。做運動心情好,身材健康都會自己來。

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發表於 2021-10-3 08:07 AM|只看該作者
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持之以恆囉
再加上自己身體吸收能力及飲食調配
以及有效的增加肌肉量運動




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發表於 2021-10-4 01:47 AM|只看該作者
搭配飲食,要吃高蛋白,少油脂
這樣你才能讓肌肉重新組合
百分70都是靠飲食的
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發表於 2021-10-9 12:22 AM|只看該作者
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去健身房練啊,飲食也要受到控制

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發表於 2021-10-11 09:59 PM|只看該作者
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我覺得堅持才是最重要的
不然過幾天就放棄
也沒什麼用
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發表於 2022-4-23 12:04 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
加油喔 增肌減脂可以的
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發表於 2022-4-29 05:44 PM|只看該作者
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我也好想阿!
但真的需要很強大的意志力!




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發表於 2022-5-2 10:31 AM|只看該作者
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主要是蛋白質要多補充,可以多吃點肉,雞蛋或蛋白質飲等
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發表於 2022-5-4 03:17 AM|只看該作者
看你是要精壯還是大塊大塊的
不過不要一次太重
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發表於 2022-6-20 08:14 PM|只看該作者
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人的體格本來就難以改變,你要配合控制飲食,再加上很勤的去重訓才可能變大隻!
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發表於 2022-6-20 08:16 PM|只看該作者
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只有我胖不起來嗎.....胖不起來根本練不起來
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發表於 2022-6-21 11:00 AM|只看該作者
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找好的健身教練效果應該會更好,好的教練不只教你練還教你吃




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